{"id":182,"date":"2021-10-23T12:12:37","date_gmt":"2021-10-23T10:12:37","guid":{"rendered":"http:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/?page_id=182"},"modified":"2021-11-13T14:05:12","modified_gmt":"2021-11-13T13:05:12","slug":"sophrologie-et-respiration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/sophrologie-et-respiration\/","title":{"rendered":"Sophrologie et Respiration"},"content":{"rendered":"\n
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Bien respirer\u2026 Comment ? Pourquoi ?<\/h3>\n\n\n\n

La vie est une succession de respirations. Nous respirons sans y penser. B\u00e9b\u00e9, nous respirons naturellement, simplement ; mais peu \u00e0 peu, au cours de notre vie, on se contente de respirer en surface, on coince sa respiration, qui se limite \u00e0 la cage thoracique ; elle ne remplit pas nos poumons : on est donc moins bien oxyg\u00e9n\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n


Il est donc utile d’apprendre ou de r\u00e9apprendre \u00e0 bien respirer :
Laisser le ventre se gonfler sur l’inspiration et rentrer le ventre sur l’expiration.<\/p>\n\n\n\n

C’est souvent l’inverse que nous observons !<\/p>\n\n\n\n


Pour respirer, il faut des muscles. Le diaphragme est le muscle le plus important de la fonction respiratoire ; il est souvent bloqu\u00e9 ; il faut donc lui redonner vie !<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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De dr\u00f4les de chiffres : <\/h3>\n\n\n\n

Nous inspirons et expirons en moyenne seize fois par minute et donc, au total, plus de 23 000 fois par p\u00e9riode de 24 heures. <\/p>\n\n\n\n

Chaque jour, nous respirons donc environ 12 000 litres d’air, soit plus de 4 millions de litres par an ! <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n


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Quelques exemples d’une bonne respiration :<\/h3>\n\n\n\n
  • Sur le plan physique :
    • Augmentation de la capacit\u00e9 pulmonaire (moins d’essoufflements) : Utiliser compl\u00e8tement ses poumons, et ainsi donner au sang l’oxyg\u00e8ne dont il a besoin pour nourrir les cellules du corps.<\/li>
    • Meilleure digestion, meilleure \u00e9limination. En gonflant le ventre, tous les organes sont en quelque sorte mass\u00e9s.<\/li>
    • Meilleure r\u00e9cup\u00e9ration (notamment apr\u00e8s un effort)<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Sur le plan psychique, la respiration augmente :
        • La concentration et l’attention,<\/li>
        • La capacit\u00e9 de m\u00e9morisation,<\/li>
        • La confiance en soi,<\/li>
        • Le dynamisme.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Sur le plan des \u00e9motions, la respiration apporte :
            • Le calme int\u00e9rieur : elle participe \u00e0 la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux,<\/li>
            • Un meilleur \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Respirer avec son ventre permet de r\u00e9duire l’angoisse.<\/li>
            • Le contr\u00f4le de soi : \u00eatre conscient de sa respiration permet de ma\u00eetriser ses sentiments\u2026<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n

              S<\/em>\u2018il faut respirer pour vivre, <\/strong>
              il est bon de bien respirer pour bien vivre !<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Bien respirer\u2026 Comment ? Pourquoi ? La vie est une succession de respirations. Nous respirons sans y penser. B\u00e9b\u00e9, nous respirons naturellement, simplement ; mais peu \u00e0 peu, au cours de notre vie, on se contente de respirer en surface, on coince sa respiration, qui se limite \u00e0 la cage thoracique ; elle ne remplit … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-182","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":606,"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/182\/revisions\/606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}