![\"Sch\u00e9ma](\"http:\/\/christinelelouedec-sophro.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/photo-sophro-et-douleur.jpg\")
<\/figure>Qu\u2019est-ce que la douleur ?<\/h1>\n\n\n\n
C\u2019est une sensation complexe, \u00e0 la fois physique et \u00e9motionnelle, qui se traduit par :<\/p>\n\n\n\n
- Une sensation physique (\u00e7a pique, \u00e7a br\u00fble \u2026)<\/li>
- Une \u00e9motion (c\u2019est insupportable\u00a0!…)<\/li>
- Un comportement (mani\u00e8re de r\u00e9agir\u00a0: A\u00efe\u00a0!…)<\/li>
- Une r\u00e9action mentale (chercher \u00e0 l\u2019oublier, vivre avec \u2026)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Elle est souvent difficile \u00e0 d\u00e9finir car chacun la ressent diff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n\n
Elle est personnelle et subjective.<\/p>\n\n\n\n
Comment la sophrologie peut-elle aider \u00e0 soulager la douleur\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La sophrologie va agir sur la perception que nous avons de la douleur, pas sur la douleur en elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Quand on a mal, on a tendance \u00e0 focaliser sur la douleur, elle prend de plus en plus de place, jusqu\u2019\u00e0 occuper tout le champ mental. D\u2019o\u00f9 cette impression d\u2019avoir de plus en plus mal.<\/p>\n\n\n\n
En se \u00ab d\u00e9focalisant \u00bb de la douleur, on en r\u00e9duit le champ et la douleur semble moins forte. Elle est mise \u00e0 distance.<\/p>\n\n\n\n
La douleur d\u00e9clenche un \u00e9tat de stress, des tensions corporelles et une respiration qui se bloque.<\/p>\n\n\n\n
Tout cela va accentuer la douleur. Le corps se crispe autour de la douleur. La douleur va g\u00e9n\u00e9rer du stress donc de la douleur\u00a0 et\u00a0c\u2019est la spirale\u00a0stress-douleur-stress \u2026<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
La douleur envahit tout, elle cache le positif.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
La sophrologie\u00a0 est un soin de support qui a \u00a0toute sa place dans la gestion de la douleur en\u00a0 compl\u00e9ment d\u2019un traitement m\u00e9dical, tant sur le plan physique que psychologique.<\/p>\n\n\n\n
Elle permet de d\u00e9velopper des capacit\u00e9s de transformation, de ne plus subir cette douleur, mais de pouvoir mieux la g\u00e9rer, de \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9couter\u00a0\u00bb \u00a0autrement, de la sentir venir \u2026 de d\u00e9vier son attention.<\/p>\n\n\n\n
Cela passe par \u00e9couter son corps, par la d\u00e9tente, la relaxation, par un travail sur la respiration : le corps se d\u00e9tend, il active le syst\u00e8me nerveux et la sensation de douleur diminue.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est aussi rep\u00e9rer les parties du corps non douloureuses, valoriser le positif et s\u2019en nourrir.<\/p>\n\n\n\n
Quand la douleur diminue, elle agit sur la charge de stress, et elle permet ainsi au corps de r\u00e9cup\u00e9rer et de retrouver force et \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
La sophrologie agit aussi sur la sensation de la douleur, par des mouvements de relaxation dynamique : apprendre que le mouvement peut ne pas \u00eatre douloureux. ..<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est aussi transformer la douleur vers une autre sensation.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque le cerveau est occup\u00e9 \u00e0 penser \u00e0 autre chose, il cr\u00e9e une forme de mise \u00e0 distance qui ouvre un espace beaucoup plus supportable, voire non douloureux.<\/p>\n\n\n\n
Les techniques de visualisation ont ici tout leur int\u00e9r\u00eat : par exemple, retrouver un lieu aim\u00e9 ou imagin\u00e9, le vivre avec ses cinq sens (l\u2019ou\u00efe, l\u2019odorat, le toucher, la vue, le go\u00fbt), jusqu\u2019\u00e0 avoir l\u2019impression d\u2019y \u00eatre, permet de se sentir mieux gr\u00e2ce \u00e0 la production d\u2019endorphines.<\/p>\n\n\n\n
En effet, le cerveau est aussi intimement li\u00e9 au corps ; il g\u00e8re les \u00e9motions aussi bien que les douleurs.<\/p>\n\n\n\n
Le cerveau est \u00e0 l\u2019origine de la s\u00e9cr\u00e9tion des endorphines, (les hormones du bonheur) et se charge de calmer la douleur.<\/p>\n\n\n\n
Bien s\u00fbr, tous ces protocoles et bien d\u2019autres encore sont \u00e0 adapter en fonction de la personne et de la douleur en question.<\/p>\n\n\n\n
La gestion de la douleur passe avant tout par l\u2019\u00e9coute, le dialogue.<\/p>\n\n\n\n
La sophrologie est l\u00e0 dans l\u2019accompagnement et la transmission d\u2019outils pour am\u00e9liorer, diminuer la douleur.<\/p>\n\n\n\n
Ce n\u2019est pas une r\u00e9ponse absolue \u00e0 la douleur \u2026..<\/p>\n\n\n\n
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