Bien respirer… Comment ? Pourquoi ?
La vie est une succession de respirations. Nous respirons sans y penser. Bébé, nous respirons naturellement, simplement ; mais peu à peu, au cours de notre vie, on se contente de respirer en surface, on coince sa respiration, qui se limite à la cage thoracique ; elle ne remplit pas nos poumons : on est donc moins bien oxygénés.
Il est donc utile d’apprendre ou de réapprendre à bien respirer :
Laisser le ventre se gonfler sur l’inspiration et rentrer le ventre sur l’expiration.
C’est souvent l’inverse que nous observons !
Pour respirer, il faut des muscles. Le diaphragme est le muscle le plus important de la fonction respiratoire ; il est souvent bloqué ; il faut donc lui redonner vie !
De drôles de chiffres :
Nous inspirons et expirons en moyenne seize fois par minute et donc, au total, plus de 23 000 fois par période de 24 heures.
Chaque jour, nous respirons donc environ 12 000 litres d’air, soit plus de 4 millions de litres par an !
Quelques exemples d’une bonne respiration :
- Sur le plan physique :
- Augmentation de la capacité pulmonaire (moins d’essoufflements) : Utiliser complètement ses poumons, et ainsi donner au sang l’oxygène dont il a besoin pour nourrir les cellules du corps.
- Meilleure digestion, meilleure élimination. En gonflant le ventre, tous les organes sont en quelque sorte massés.
- Meilleure récupération (notamment après un effort)
- Sur le plan psychique, la respiration augmente :
- La concentration et l’attention,
- La capacité de mémorisation,
- La confiance en soi,
- Le dynamisme.
- Sur le plan des émotions, la respiration apporte :
- Le calme intérieur : elle participe à la régulation du système nerveux,
- Un meilleur équilibre émotionnel. Respirer avec son ventre permet de réduire l’angoisse.
- Le contrôle de soi : être conscient de sa respiration permet de maîtriser ses sentiments…
S‘il faut respirer pour vivre,
il est bon de bien respirer pour bien vivre !